Stress- & Regenerationsanalyse
Drei Messungen – ein umfassender Einblick in dein Nervensystem
Stress gehört zum Alltag – entscheidend ist jedoch, wie gut dein Körper damit umgehen kann. Dauerhafter Stress kann sich negativ auf Schlaf, Regeneration, Leistungsfähigkeit, Immunsystem, Stoffwechsel und allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Unsere Stress- und Regenerationsanalyse untersucht mithilfe der Herzratenvariabilität (HRV) die Leistungsfähigkeit deines vegetativen Nervensystems. Dieses steuert unter anderem Herz, Atmung, Stoffwechsel, Verdauung, Hormonhaushalt und Immunsystem.
Um ein vollständiges Bild zu erhalten, besteht die Analyse aus drei aufeinander abgestimmten Messungen, die sich gegenseitig ergänzen.
Wichtig: Die drei Messungen sind nur gemeinsam buchbar, da erst die Kombination aller Ergebnisse eine aussagekräftige Gesamtbeurteilung ermöglicht.
1. Stressregulationsanalyse
Wie gut kann dein Körper mit Stress umgehen?
Messdauer: ca. 1 Minute
Bei dieser Messung atmest du in einem vorgegebenen Atemrhythmus. Anhand deiner Herzratenvariabilität wird untersucht, wie flexibel und schnell dein vegetatives Nervensystem auf Belastungen reagieren und anschließend wieder in den Erholungsmodus wechseln kann.
Du erfährst:
Stressregulationsfähigkeit
Wie gut dein Körper körperlichen und mentalen Stress verarbeitet und anschließend wieder zur Ruhe kommt.
Anpassungsfähigkeit des Nervensystems
Wie flexibel dein Organismus auf neue Belastungen oder Veränderungen reagieren kann.
Regulationsgeschwindigkeit
Wie schnell dein Körper nach einer Belastung wieder regeneriert.
Regulationsspielraum
Welche körperlichen Reserven dir zur Verfügung stehen, um Belastungen auszugleichen.
Herzratenvariabilität (HRV)
Ein wichtiger Gesundheitsmarker, der zeigt, wie belastbar und regenerationsfähig dein Nervensystem ist.
Erste Hinweise auf deine Regenerationsfähigkeit
Eine Einschätzung, wie gut sich dein Körper aktuell von Stress, Training oder dem Alltag erholen kann.
2. Analyse des vegetativen Nervensystems
Wie hoch ist deine aktuelle Stressbelastung?
Messdauer: ca. 5 Minuten
Diese Messung zeigt, ob sich dein Körper überwiegend im Regenerationsmodus oder dauerhaft im Stressmodus befindet. Gleichzeitig werden verschiedene Bereiche bewertet, die eng mit Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Erholung zusammenhängen.
Du erhältst Informationen über:
Vegetative Balance
Zeigt, ob sich dein Nervensystem im Gleichgewicht befindet oder eher von Stress dominiert wird.
Stress-Index
Bewertet deine aktuelle körperliche und mentale Stressbelastung.
Vegetative Gesamtaktivierung
Zeigt, wie effizient dein Nervensystem alle wichtigen Körperfunktionen steuert.
Vegetative Kraftreserve
Beschreibt, welche Reserven dein Körper besitzt, um zukünftige Belastungen auszugleichen.
Regenerationsfähigkeit
Zeigt, wie gut sich dein Körper nach Belastungen wieder erholen kann.
Belastung des vegetativen Nervensystems
Bewertet, wie stark dein Nervensystem aktuell beansprucht wird.
Immunsystem
Gibt Hinweise darauf, ob dauerhafter Stress deine körpereigene Abwehr beeinflusst.
Stresshormonbelastung
Zeigt Anzeichen einer möglichen erhöhten Belastung durch Stresshormone wie Cortisol.
Emotionale Regulationsfähigkeit
Beschreibt, wie gut dein Körper emotionale Belastungen verarbeiten kann.
Vegetatives Alter
Vergleicht die Leistungsfähigkeit deines Nervensystems mit deinem tatsächlichen Lebensalter.
Individuelle Atemfrequenz zur Vagusaktivierung
Ermittelt den Atemrhythmus, mit dem sich dein Nervensystem besonders gut beruhigen lässt.
3. Individuelle Stressregulationsatmung
Dein persönlicher Atemrhythmus zur Entspannung
Messdauer: ca. 9 Minuten
Zum Abschluss wird deine persönliche Atemfrequenz ermittelt, bei der dein vegetatives Nervensystem am effizientesten arbeitet. Diese kann im Alltag genutzt werden, um Stress gezielt abzubauen, die Regeneration zu fördern und den Vagusnerv zu aktivieren.
Du erhältst:
Individuelle Atemfrequenz
Die Atemfrequenz, bei der dein Nervensystem am besten entspannen kann.
Optimale Ein- und Ausatemzeiten
Exakte Vorgaben, wie lange du ein- und ausatmen solltest.
Persönliche Atemempfehlung
Eine individuell auf dich abgestimmte Atemtechnik für mehr Ruhe und bessere Regeneration.
Grundlage für Atem- und Entspannungsübungen
Eine langfristig nutzbare Methode zur Unterstützung von Schlaf, Stressabbau, Konzentration und Wohlbefinden.
Was bringen dir die Ergebnisse?
Die Stress- und Regenerationsanalyse zeigt nicht nur, wie hoch deine aktuelle Belastung ist, sondern vor allem, an welchen Stellschrauben du ansetzen kannst, um deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.
Mit den Ergebnissen kannst du unter anderem:
- Chronischen Stress frühzeitig erkennen, bevor gesundheitliche Beschwerden entstehen.
- Deine Regeneration gezielt verbessern und Überlastungen vermeiden.
- Schlafqualität optimieren, indem du erkennst, ob dein Körper nachts ausreichend regeneriert.
- Dein Training besser steuern, um Übertraining zu vermeiden und Leistungsfortschritte zu fördern.
- Deine persönliche Atemtechnik erlernen, um Stresssituationen schneller zu bewältigen.
- Fortschritte objektiv kontrollieren, indem du die Messung nach einigen Wochen wiederholst.
- Die Wirkung von Maßnahmen überprüfen, z. B. IHHT, HBOT, Kältekammer, Meditation, Atemtraining, Sport oder Ernährungsumstellungen.
- Deine Work-Life-Balance verbessern, indem du erkennst, wie stark Beruf, Familie oder Alltag deinen Körper tatsächlich belasten.
Wir behandeln nicht nach Gefühl –
wir messen, analysieren und machen Fortschritte sichtbar.
Nur wer seinen Ausgangszustand kennt, kann Veränderungen objektiv bewerten und gezielt an seiner Gesundheit arbeiten.
So läuft die Untersuchung ab
Die gesamte Analyse erfolgt entspannt im Sitzen und ist vollkommen schmerzfrei sowie nicht belastend. Während der Messungen wird ein Sensor am Ohrläppchen angebracht, der kontinuierlich deine Herzaktivität und Herzratenvariabilität (HRV) erfasst. Zusätzlich wirst du bei einzelnen Messungen durch verschiedene Atemrhythmen geführt, um die Reaktion deines vegetativen Nervensystems auf Belastung und Entspannung zu analysieren.
Dauer
ca. 30 Minuten
Preis
50 € oder Check-in über HanseFit + 40 €
Nach der Messung
Du erhältst einen ausführlichen PDF-Bericht mit allen Messergebnissen und leicht verständlichen Grafiken.